Técnicas de Treinamento: Criando o Próprio Plano

Desenvolvida por: Albert… (com assistência da tecnologia Profy)

Área do Conhecimento/Disciplinas: Educação Física

Temática: Compreensão e Importância da Atividade Física para a Saúde

A atividade em questão visa introduzir os alunos do 1º ano do Ensino Médio aos princípios básicos de treinamento físico e como elaborar um plano pessoal de exercícios. No início da aula, será realizada uma apresentação breve sobre os diferentes tipos de treinos como força, resistência e flexibilidade, explicando a importância e os benefícios de cada um deles para a saúde e bem-estar. Após essa introdução, os alunos, organizados em pares, participarão de uma tarefa prática para desenvolver um plano de treinamento semanal, levando em consideração os objetivos individuais de cada um relativo à sua condição física atual. A realização desse plano incentivará os alunos a fazerem conexões entre conceitos teóricos e suas aplicações práticas. Por fim, a aula incluirá uma sessão de apresentações, onde cada par compartilhará suas ideias e estratégias, promovendo um ambiente de aprendizado colaborativo e troca de conhecimento.

Objetivos de Aprendizagem

O objetivo da aula é proporcionar aos alunos a capacidade de compreender os conceitos básicos de treinamento físico e colocá-los em prática por meio da elaboração de um plano pessoal de exercícios. Essa prática não só incentiva o aprofundamento dos conhecimentos teóricos, mas também promove habilidades de planejamento e organização. Além disso, a atividade estimula a colaboração e o pensamento crítico enquanto os alunos trabalham em pares para desenvolver um plano coerente e adequado às suas necessidades pessoais.

Compreender os diferentes tipos de treinamentos físicos e suas finalidades.
Desenvolver a habilidade de criar um plano de exercícios adaptado aos objetivos pessoais.
Promover a integração e colaboração entre pares para troca de ideias e estratégias.

Habilidades Específicas BNCC

EF15ED21: Compreender a importância da atividade física regular e de uma prática esportiva para a saúde e o bem-estar.
EF15ED26: Planejar e organizar atividades físicas considerando os objetivos e as condições físicas pessoais.

Conteúdo Programático

O conteúdo programático da atividade abrange a introdução aos principais tipos de treinamentos físicos - força, resistência e flexibilidade - e suas características específicas. Discute-se também a importância de cada tipo de treino para a saúde humana, incentivando os alunos a refletirem sobre os efeitos das atividades físicas no dia a dia. Além disso, a elaboração de um plano semanal de exercícios pessoais permite a aplicação prática dos conceitos adquiridos, estimulando o raciocínio crítico e o planejamento estratégico.

Introdução aos tipos de treino: força, resistência e flexibilidade.
Benefícios da atividade física regular para a saúde.
Estruturação de um plano semanal de treinamento personalizado.

Metodologia

A metodologia aplicada nesta atividade combina palestras explicativas com uma tarefa prática colaborativa. Inicialmente, os alunos participam de uma breve apresentação sobre os tipos de treino e suas relevâncias. Esta abordagem expositiva é seguida pela formação de pares para uma atividade prática, na qual os alunos elaboram planos de treino personalizados. O uso do trabalho em pares visa promover a troca de ideias e desenvolvimento de habilidades sociais. Por fim, as apresentações em turma promovem a partilha de conhecimento e desenvolvem habilidades de comunicação.

Palestra inicial seguida por sessão de perguntas e respostas.
Atividade prática em pares para elaboração de plano de treinamento.
Apresentação final das estratégicas planejadas.

Aulas e Sequências Didáticas

O cronograma da atividade foi planejado para uma aula única de 60 minutos, dividida em três partes principais. A primeira parte, de 15 minutos, será dedicada à explicação inicial sobre os conceitos de treinamento físico. Em seguida, 30 minutos serão reservados para que os alunos, em pares, elaborem seus planos de treino. A aula será encerrada com 15 minutos de apresentações em grupo, durante as quais cada par compartilhará seu plano com a turma, promovendo a integração e troca de sugestões entre todos os presentes.

Aula 1: Explanação sobre tipos de treino, elaboração de planos em pares e apresentações

Momento 1: Introdução aos Tipos de Treinos (Estimativa: 15 minutos)
Inicie a aula com uma breve apresentação visual sobre os diferentes tipos de treinos físicos: força, resistência e flexibilidade. Use um slide para explicar as características e objetivos de cada tipo de treino. É importante que o professor destaque os benefícios para a saúde e bem-estar de cada tipo de atividade. Permita que os alunos façam perguntas e esclareça as dúvidas que surgirem durante a apresentação. Observe se os alunos estão atentos e incentivando a participação.

Momento 2: Discussão em Pares para Elaboração de Plano de Treinamento (Estimativa: 20 minutos)
Organize os alunos em pares com base em afinidades ou interesses semelhantes. Dê a eles folhas de papel e canetas para começarem a estruturar um plano semanal de treino personalizado. Oriente-os a considerar seus objetivos pessoais e condição física atual ao elaborar o plano. Circulando pela sala, ofereça suporte aos pares que possam encontrar dificuldades na elaboração e incentive a troca de ideias entre duplas. Permita que cada par apresente um esboço inicial do seu plano para outro par, buscando feedback e sugestões.

Momento 3: Apresentação dos Planos de Treinamento (Estimativa: 20 minutos)
Convide cada par a apresentar seu plano de treinamento para a turma. Garanta que eles expliquem suas escolhas e justifiquem como o plano atende aos seus objetivos pessoais. Avalie a clareza e coerência das apresentações, fazendo anotações para feedback posterior. Permita que a turma faça perguntas ou dê sugestões aos colegas, promovendo um ambiente de troca e apoio. Observe se todos os alunos estão engajados e participativos.

Momento 4: Feedback e Encerramento da Aula (Estimativa: 5 minutos)
Finalize a aula com um feedback geral sobre as apresentações, elogiando o esforço e criatividade dos alunos. Destaque pontos fortes observados e ofereça sugestões de melhorias para o futuro. Encoraje os alunos a aplicarem seus planos em suas rotinas. Pergunte aos alunos sobre dúvidas e suas percepções sobre a atividade.

Estratégias de inclusão e acessibilidade:
Como não há estudantes com condições específicas identificadas na turma, as estratégias de inclusão estão focadas em promover um ambiente acolhedor para a diversidade de indivíduos. Incentive os alunos a expressarem livremente suas opiniões e ideias, assegurando que todos tenham voz durante as apresentações. Caso algum aluno demonstre timidez ou insegurança, ofereça apoio adicional, como tempo extra para se familiarizar com o plano antes de apresentar. Garanta que os materiais visuais sejam acessíveis e legíveis para todos, utilizando letras grandes e contrastantes. Promova um ambiente respeitoso e empático, incentivando a colaboração e o respeito mútuo entre os alunos.

Avaliação

A avaliação da atividade será essencialmente baseada em observações qualitativas e feedbacks construtivos. Um dos métodos de avaliação propostos é a autoavaliação, onde os alunos refletirão sobre a aplicabilidade e coerência dos planos desenvolvidos. O feedback formativo do professor também será crucial para orientar melhorias e ajustes nos planos. Outro método avaliativo é a observação das apresentações, avaliando a clareza e a lógica das estratégias discorridas. A flexibilidade da avaliação permite adaptações como ajustes nos critérios para atender a necessidades específicas, promovendo um ambiente inclusivo e de apoio contínuo ao aprendizado.

Autoavaliação dos planos desenvolvidos pelos alunos.
Feedback formativo e observações do professor.
Avaliação das apresentações pela clareza e coerência das ideias discutidas.

Materiais e ferramentas:

Os materiais e recursos para a atividade são simples e acessíveis, visando não sobrecarregar o orçamento escolar. A principal ferramenta será uma apresentação visual, como slides em PowerPoint, para garantir clareza na explicação dos conceitos teóricos. Também será necessário acesso a folhas de papel e canetas, para que os alunos possam delinear seus planos de exercício. Adicionalmente, materiais informativos complementares sobre os tipos de treinamento podem ser disponibilizados previamente, no intuito de facilitar o entendimento e aprofundamento dos conceitos abordados.

Apresentação visual (slides) sobre tipos de treino.
Folhas de papel e canetas para desenvolvimento dos planos.
Materiais informativos sobre exercícios físicos.

Inclusão e acessibilidade

Reconhecemos os desafios contínuos enfrentados pelos professores, e por isso, apresentamos estratégias práticas e econômicas para assegurar que todos os alunos possam participar plenamente da atividade. Sempre que possível, é recomendável criar um ambiente de sala de aula acolhedor, onde todos se sintam respeitados e apoiados. Para alunos que possam ter dificuldades de aprendizado, o professor pode proporcionar apoio individualizado conforme necessário. A inclusão pode ser promovida incentivando pares que colaborem de maneira que utilize diferentes perspectivas e habilidades de cada aluno, apoiando assim o crescimento do grupo como um todo.

Ambiente acolhedor e respeitoso para todos.
Apoio individualizado para alunos com dificuldades.
Incentivar a colaboração entre pares com habilidades diversas.

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